생리전 증후군 아랫배 통증 / 두통, 소화불량 생리통 대처법

여자들은 한 달에 한 번 꼭 겪는 생리통 증상으로 아랫배를 콕콕 찌르는 통증이나 두통, 소화불량 등이 있는데요. 체질과 개인차에 따라 강도는 다를 수 있지만 누구나 한 번 쯤 겪었을 통증에 대해서 알아보겠습니다. 

 

이전에는 없던 생리통도 나이가 들면서 더욱 심해지는 경우가 있고, 반대로 어릴 때 생리통이 심하다가 이후 체질이 바뀌면서 완화되는 경향도 보이는데요. 이것은 호르몬의 수치나 신체적 증상이 계속 변화하기 때문입니다. 

 

생리통 대처법

그렇다면 생리통 완화에 좋은 방법은 어떤게 있을까요?

• 혈자리를 눌러주는 하는 지압법
• 골반을 열어주는 나비, 활 자세와 같은 스트레칭 자세
• 기분을 좋게 해주는 달달한 초콜렛 먹기 (생약성분, 약재가 함유된 초콜렛 먹기)
• 따뜻한 물에 반신욕하기
• 아랫배 찜질해주기

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1. 생리통 증상 두통 이유

생리전 두통은 흔한 증상 중 하나로 여성호르몬 수치가 바뀌면서 뇌화학적 증상이 일어나는데 이 증상때문에 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 생리 때 혈액순환이 감소되어 평소보다 피가 원활히 돌지 않아 두통을 유발할 수 있다고 합니다. 

 

2. 생리통 증상 소화불량 이유

생리전에 발생하는 화학물질인 프로스타글란딘은 소화 기관에 영향을 미치는데 이 현상이 증가하여 소화불량이 올 수 있습니다. 프로스타글란딘 화학물질은 소화기관 근육을 이완시켜 소화되는 음식물의 이동을 느리게 하거나, 위산의 분비를 촉진하여 소화불량을 유발할 수 있어요.

 

3. 생리통 아랫배 콕콕 통증 이유

생리할 때 아랫배가 아픈 이유는 여러가지가 있는데, 자궁이 수축과 이완을 반복하면서 자궁내막을 제거하고 배출하기 때문에 아랫배 통증이 느껴질 수 있어요. 이런 아랫배 통증은 일반적으로 제일 흔하게 겪는 생리통입니다. 

너무 심할 경우 진통제를 먹으면 되는데, 그 전에 아랫배를 따뜻하게 찜질해주거나 반신욕을 하면 한 결 나아지는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

4. 생리할 때 뼈가 아픈 이유 / 뼈시림, 근육통

저는 특히 생리할 때 뼈가 아픈편인데요. 뼈가 시리거나 쑤시는 근육통과 함께 온답니다. 이것은 체내 물질의 불균형으로 인한 부종이 심한 경우 올 수 있는데요. 부종의 압력이 뼈나 관절에 가해지면서 뼈가 아픈 것입니다.

 

또한, 호르몬 수치 변화로 인해 뼈 조직의 대사가 변하고, 뼈 밀도가 감소할 수 있어 통증이 느껴진다고 합니다.

이때는 근육통 완화를 도와주는 진통제를 먹으면 확실히 한 결 좋아지는 것을 느끼는데, 부종도 감소되는 성분이 들어있는 진통제도 따로 있으니 약사와 상담하여 복용하면 좋을 것 같아요. 

 

 

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